[도입]

-어르신들과 인사를 나누고 건강 상태를 확인한다.
-프로그램의 목적과 방법을 설명한다.
-목, 어깨, 손목, 허리, 무릎 등 준비운동을 실시한다.

[진행]

-목 돌리기, 어깨 돌리기, 팔 벌려 올리기 등 상체 운동을 실시한다.
-제자리 걷기, 무릎 들어 올리기, 다리 뻗기 등 하체 운동을 실시한다.
-팔과 다리를 함께 움직이는 협응 동작을 진행한다.
-음악에 맞춰 율동 체조를 실시하여 흥미를 높인다.
-개인별 신체능력에 맞춰 서기 및 균형잡기 운동을 진행한다.

[마무리]

-심호흡과 가벼운 스트레칭으로 마무리한다.
-참여 소감을 나누고 적극적으로 참여한 어르신을 격려한다.
-다음 프로그램을 안내하며 종료한다.

[도입]

-어르신들과 밝게 인사를 나누고 컨디션을 확인한다.
-앉은 자세를 안전하게 유지할 수 있도록 돕는다.
-간단한 손 운동과 심호흡으로 긴장을 완화한다.

[진행]

-양손 흔들기, 손뼉 치기, 주먹 쥐고 펴기 등 손 운동을 실시한다.
-팔 들어 올리기, 어깨 움직이기 등 상체 중심 체조를 진행한다.
-무릎 두드리기, 발목 돌리기, 발끝 들기 등 간단한 하체 운동을 실시한다.
-진행자의 동작을 보고 천천히 따라 하도록 유도한다.
-음악에 맞춰 박수 치기와 간단한 율동을 진행한다.
-개별적인 도움과 격려를 제공하며 참여를 독려한다.

[마무리]

-가벼운 스트레칭과 심호흡을 실시한다.
-오늘 참여한 점에 대해 칭찬과 격려를 제공한다.
-정리운동 후 안전하게 자리로 이동한다.