[준비과정]
준비물: TV 또는 노트북, 실버체조 영상, 스피커, 음악
1.활동 전 B그룹 어르신들을 프로그램실로 안전하게 이동시킨 후,
의자에 앉아 체조할 수 있도록 자리를 배치한다.
2.서로 부딪히지 않도록 충분한 간격을 확보하고, 체조 시 다리·팔을 자유롭게 움직일 수 있는 공간을 확보한다.
3.실버체조 영상과 음악을 미리 점검하여 시청각 자료가 원활하게 재생될 수 있도록 한다.
[진행내용]
1.인사 및 간단한 오리엔테이션을 진행한 후, 체조가 근력 유지와 관절 유연성 향상에 도움을 준다는 점을 설명하여 적극적인 참여를 유도한다.
2.A그룹 어르신의 신체 기능 수준을 고려하여 앉은 자세와 서서 하는 동작을 병행할 수 있음을 안내하고, 개인의 컨디션에 따라 선택하여 참여하도록 한다.
3.실버체조 영상을 재생하면서 진행자가 앞에서 시범을 보이고, 음악의 박자에 맞춰 어르신들이 보다 활기차게 따라 할 수 있도록 리듬감을 강조하며 진행한다.
4.목, 어깨, 팔, 허리, 다리 등 전신을 사용하는 동작을 단계적으로 구성하되, 팔 벌리기, 무릎 들기, 제자리 발구르기 등 활동 범위를 넓힌 동작을 포함하여 신체 활동량을 높인다.
5.동작 수행이 어려운 어르신에게는 개별적으로 자세를 교정해 주고, 동작을 정확히 수행하는 어르신에게는 시범 역할을 부탁하여 참여 의욕과 성취감을 높인다.
6.프로그램 중간에는 짧은 호흡 조절 및 수분 섭취 시간을 제공하여 피로를 줄이고, 활기찬 음악을 유지하여 집중력과 흥미를 지속시킨다.
7.체조 종료 후에는 서서 또는 앉아서 할 수 있는 마무리 스트레칭을 통해 근육 긴장을 완화하고 심박수를 안정시키는 시간을 갖는다.
8.프로그램 종료 후에는 어르신들의 참여도, 운동 수행 능력, 피로도 및 특이사항을 관찰·기록하여 이후 체조 강도와 동작 난이도 조정에 반영한다.
