준비과정

1.큰 글씨로 인쇄된 가사판을 준비하여 가사 기억이 어려운 어르신도 쉽게 참여할 수 있도록 한다.
2.딸랑이, 작은 북 등 간단한 율동 소품을 준비한다.
3.참여 가능한 어르신들을 프로그램실로 안전하게 모시고, 의자나 이동 보조 도구를 배치한다.
4.어르신들의 이해를 돕기 위해 프로그램 방법과 규칙을 설명하고 시범을 준비한다.

진행내용

1.어르신들을 프로그램실로 안내하고 반갑게 인사한다.
2.어르신들을 두 팀으로 나누어 가사를 이어 부르는 게임 방식으로 진행한다.
3.첫 팀이 가사를 부르면, 이어서 다음 팀이 가사를 이어 부르도록 지도한다.
4.가사를 기억하기 어려운 어르신은 큰 글씨 가사판을 참고하도록 돕는다.
5.딸랑이, 작은 북 등 율동 소품을 활용하여 활동에 신체적 요소를 추가한다.
6.모든 팀의 순서가 끝나면 단체 합창으로 마무리하며 성취감과 참여 만족도를 높인다.
7.활동 후 참여도와 반응을 기록하고, 필요 시 다음 프로그램에 반영한다.

1. 준비물-체조용 율동 음악 (느린 박자 / 리듬 반복이 쉬운 곡), 의자부드러운 볼, 수건 (동작 보조용)

2. 프로그램 진행 내용

① 도입 – 몸풀기 및 주의 집중 유도
-진행자가 인지 체조 프로그램을 소개하며,
“우리 몸과 마음을 깨우는 체조를 함께 해볼 거예요. 노래에 맞춰 천천히 따라하면 됩니다. 기억이 안 나도 괜찮아요, 선생님들이 도와드릴게요.”라고 말하며 시작한다.
-모든 어르신은 의자에 앉은 상태로 시작하며, 진행자가 앞에서 동작을 시범 보인다.
-동작을 어려워하시는 어르신은 요양보호사가 옆에서 손을 잡고 함께 동작을 유도한다.
-스스로 하실 수 있는 어르신은 설명에 따라 스스로 동작을 따라 하되, 간단한 지시 반복과 격려로 참여를 유도한다.

② 본 활동 – 음악 율동 체조 (인지 자극 중심)
(1곡당 약 3~4분, 2곡 반복)
*첫 번째 곡 – 손/팔 중심 율동
-박수 치며 리듬 맞추기 → 가볍게 손 들었다 내리기
-양팔 위로 들어 올리고 좌우로 흔들기
-깍지 끼고 앞으로 밀기 → 가슴 앞으로 끌어당기기
※ 인지정도가 낮은 어르신은 요양보호사가 손을 잡고 같이 박수치기나 흔들기 보조
※ 인지정도가 높은 어르신은 박자에 맞춰 동작을 반복하며 자율 수행

*두 번째 곡 – 발/상체 중심 율동
-발끝 들어 올렸다 내리기(발목 자극)
-무릎 들어 올리기(가능한 경우)
-허리를 좌우로 흔들며 리듬타기
※ 18점 이하 어르신은 간단한 상체 흔들기와 발가락 접기 위주로 진행
※ 19~30점 어르신은 다리 움직임 동작도 포함하여 체조 완성

③ 말 따라 체조 – 인지 연동 활동
-간단한 말+동작을 함께 따라 하며 인지 자극
진행자 : “하늘에 태양! (양손 머리 위로)”
어르신 : “하늘에 태양!”
진행자 : “땅에는 나무! (양손 아래로)”
어르신 : “땅에는 나무!”
※ 반복과 리듬을 활용하여 기억-동작 연결 훈련
※ 인지점수 낮은 어르신에게는 천천히 반복하거나 요양보호사가 말소리를 함께 유도

④ 마무리 – 정리 체조 및 호흡 안정

-양손 무릎에 올리고 천천히 코로 숨 들이마시고 입으로 내쉬기
-어깨 돌리기, 손 털기, 얼굴 마사지로 이완
-진행자가 “오늘 체조 어땠나요? 뭐가 가장 재미있었나요?”라고 질문하여 소감 나눔